Подарок от Марины
Приветствую всех Вас и благодарю за интерес узнать о себе больше!
Хочу поделиться с Вами одним простым упражнением из моей авторской программы «Жизнь без стресса».
Данное лёгкое действие имеет сильнейшее влияние на Вашу гормональную и нервную систему. Об этом я рассказываю более подробно на занятиях.
Со временем, с практикой Вы сможете сознательно управлять своими негативными эмоциями, менять плохое настроение на хорошее и повышать уровень энергии в своём теле.
Так же Вы станете более внимательными и чувствительными к самому себе. Это поможет Вам развить новую привычку — бережно относиться к своему эмоциональному и физическому здоровью.
Итак… на примере обычной жизненной ситуации… произошло что-то не очень приятное — «встали не с той ноги», либо узнали плохую новость прямо с утра, либо близкий человек сделал неприятность… Впереди целый день, а настроение уже испорчено. Что делать?
Первое:
- прямо сейчас ЗАМОЛЧИТЕ на первые 30 секунд, вместо привычки начинать орать либо расстраиваться,
- не спешите впадать в негативное переживание,
- не пытайтесь анализировать саму негативную ситуацию,
- не ищите виноватых.
Второе:
- переведите фокус своего внимания от «раздражителя» и проблемной ситуации в область своего Сердца или центр груди. Опустите взгляд на своё Сердце и подумайте о нём. Попробуйте приложить ладошку к этому месту.
Третье:
- начните дышать чуть глубже и медленнее, чем обычно,
- продолжайте держать фокус мысли, внимания на своем Сердце, НЕ НА ПРОБЛЕМЕ!!!
- просто продолжайте медленно дышать.
Если ситуация позволяет, продолжайте выполнять такое упражнение 3 минут.
Мне очень интересно, КАК у Вас получилось такое задание?
Если не получилось, то что помешало выполнить упражнение по инструкции?
Напишите мне свои впечатления и примечания, пожалуйста.

Применяйте данные рекомендации КАЖДЫЙ день на протяжении 2-3 недель. И Вы заметите в своём самочувствии, в отношениях с другими людьми значимые перемены к лучшему.
Ваше собственное Сердце поможет Вам научиться управлять внутренним стрессом и стать более спокойным, уравновешенным и мудрым человеком в сложных ситуациях.